Las IV Jornadas de Salud Mental arrancan con técnicas para sobrevivir al estrés diario

La sala multiusos de la Biblioteca Municipal León Gil acogió este miércoles 7 de octubre la primera de las cuatro charlas que integran las IV Jornadas de Salud Mental de Cabanillas del Campo. Más de 70 personas acudieron a la cita, participar en la sesión “De sobrevivir en el día a día, a disfrutar de la vida”, impartida por la psicóloga cabanillera Teresa Ortega.

El encuentro contó con una mayoría muy amplia de mujeres entre el público, y despertó un gran interés desde el comienzo. Una respuesta que confirma la buena acogida que tienen en Cabanillas este tipo de propuestas del Ayuntamiento, con sesiones abiertas a la ciudadanía para hablar, aprender y compartir herramientas relacionadas con el bienestar emocional.

La cita fue presentada por los concejales del área de Bienestar Social del Ayuntamiento, Abigail Cordero y Javier Inés, quienes fueron los encargados de dar la bienvenida a las personas participantes. Cordero destacó el compromiso del consistorio con la promoción de la salud mental y señaló que el Ayuntamiento seguirá potenciando este tipo de encuentros, que se integran en el Plan Local de Salud Mental de la localidad, y en la estrategia municipal de promoción de la salud “Cabanillas se cuida”.

El Plan Local de Salud Mental de Cabanillas es una iniciativa municipal puesta en marcha en 2023 para promover el bienestar emocional y la salud mental de la ciudadanía desde una perspectiva preventiva, cercana y comunitaria. Con él, se desarrollan a lo largo del año talleres, jornadas, charlas y actividades formativas sobre cuestiones como la gestión emocional, el estrés, la resiliencia, el autocuidado o el bienestar psicológico, dirigidas a diferentes grupos de edad y colectivos. Además, en los últimos años el Ayuntamiento ha ido ampliando su actuación hacia niños, adolescentes y familias, incorporando programas de bienestar emocional en los centros educativos, formación para profesionales y herramientas para favorecer la detección temprana de posibles dificultades. Este plan forma parte de la estrategia municipal de promoción de la salud pública «Cabanillas se cuida», y apuesta por normalizar la conversación sobre salud mental, proporcionar recursos útiles para afrontar las distintas etapas de la vida y reforzar una red comunitaria de prevención y cuidado.

Charla de apertura
Esta sesión de apertura de las IV Jornadas de Salud Mental servía para poner el foco en una cuestión especialmente presente en la vida cotidiana: cómo pasar de limitarse a afrontar las obligaciones del día a día, a recuperar espacios para vivir con mayor calma, energía y disfrute. Teresa Ortega comenzó invitando al público a preguntarse cómo llega cada persona al final de una jornada (cansancio acumulado, ganas de parar o curiosidad y energía), para reflexionar sobre el llamado “piloto automático”, esa forma de funcionar en la que hacemos una tarea mientras ya estamos pensando en la siguiente, respondemos por costumbre y podemos llegar al final del día sin haber sido plenamente conscientes de cómo lo hemos vivido.

La psicóloga habló también de cómo la sobrecarga puede manifestarse en el cuerpo, la mente y los hábitos (tensión muscular, alteraciones del sueño, agotamiento, dificultades para concentrarse…) e, incidió en la importancia de reconocer las propias señales de sobrecarga y entender que el estrés es una respuesta natural, pero que la recuperación necesita también espacio y atención.

Se abordaron también cuestiones como la necesidad de distinguir entre aquello que hay que resolver inmediatamente, lo que puede esperar y aquello que puede repartirse o para lo que se puede pedir apoyo. En este sentido, Ortega puso especial énfasis en los límites personales, en aprender a expresarlos de manera directa y respetuosa y en aceptar que, incluso después de establecer un límite razonable, puede aparecer un sentimiento de culpa.

También se abordaron cuestiones como gestión de las emociones difíciles, o la importancia de recuperar el contacto con lo que verdaderamente importa. La sesión terminó con una propuesta práctica para que cada participante escogiera un pequeño cambio que pudiera llevar a cabo durante esta misma semana, planteándolo de manera concreta y realista.

Estas IV Jornadas de Salud Mental (que se celebran en torno al Día Mundial de la Salud Mental, que tiene lugar cada 10 de octubre) continuarán durante las próximas semanas con otras tres propuestas:

• El 28 de octubre, charla “Orden para el Bienestar” a cargo de Beatriz Heredero.
• El 4 de noviembre, Miguel Ángel Martín hablará de “Psicología para la Felicidad”.
• El 18 de noviembre, Rebeca López cerrará esta cuarta edición con “Mucho más que menopausia”.

Todas las sesiones se celebran a las 18:30 horas en la sala multiusos de la Biblioteca Municipal León Gil, con entrada libre hasta completar aforo.